بذرة الكتان | وصفات للرجيم ببذرة الكتان و فوائد بذور الكتان للتخسيس و تنحيف

تعتبر بذرة الكتان مصدرا مهما للعديد من المواد الغذائية المفيدة لصحة الجسم، حيث أن بذور الكتان تحتوي على العديد من الأحماض الذهنية الغير مشبعة، كذلك على كميات كبيرة من الألياف و المعادن و الفيتامينات أيضا. كما لا ننسى توفر بذور الكتان على نسبة من القشور التي تتحول إلى مادة الأنتيروديول عبر البكتيريا المتواجدة بالأمعاء، و هذه المادة تلعب دورا مهما في عملية حرق الدهون و تخفيف الوزن. و في هذا المقال سنتطرق إلى الحديث عن فوائد بذرة الكتان و سنعطي وصفات لإستخدام بذرة الكتان في الرجيم.

• دور بذرة الكتان في الرجيم سريع :

– تساعد بذرة الكتان على كبح الشهية، و تمنح الشعور بالإمتلاء و الشبع لمدة طويلة،
– مصدر غني بالألياف الغذائية و الفيتامين B ،
– تحسين عمل الجهاز الهضمي و بالتالي حرق الدهون الثلاثية بسرعة،
– المساعدة في هدم الكربوهيدرات المخزنة في الجسم لإحتوائها على الأوميغا 3.

• استخدامات بذور الكتان للتخسيس و تنحيف :

الوصفة الأولى :

-> المكونات : كأس حليب فانيلا + 2 ملاعق من مسحوق بذرة الكتان + كأس من اللوز + كأس من التوت المجمد + نصف حبة موز .
-> طريقة التحضير و الإستعمال : قم بمزج المكونات في الخلاط الكهربائي للحصول على مزيج متجانس، و يمكن تناوله بشكل يومي و مكان الوجبات، و ذلك لإحتوائه على العناصر الغذائية الضرورية للجسم.

الوصفة الثانية :

-> المكونات : 100 غرام من مسحوق الجوز + 250 غرام من مطحون بذرة الكتان المحمصة + ملعقة من الكمون.
-> طريقة التحضير و الإستعمال : قم بخلط المكونات بشكل جيد و إحتفظ به في قارورة محكومة الإغلاق، و يستهلك عبر إضافة القليل من الخليط إلى السلطات أو اللبن، أو أن تقوم بنقع الخليط في كأس ماء مغلي و شرب المشروب بعد تصفيته.

الوصفة الثالثة :

-> المكونات : ماء مغلي + 3 ملاعق بذور الكتان
-> طريقة التحضير و الإستعمال : قم بنقع بذور الكتان في الماء المغلي لمدة ليلة كاملة، و اشرب كأس من الخليط بعد تصفيته يوميا قبل الوجبات الرئيسية بثلاثين دقيقة، و هذا لمدة 10 أيام ثم تجنب شربه لنفس المدة و هكذا دواليك.

الوصفة الرابعة :

-> المكونات : ملعقة من مسحوق بذرة الكتان + علبة زبادي
-> طريقة التحضير و الإستعمال : قم بمزج المكونات معا بشكل جيد، و تناوله مرتين في اليوم، و ستلاحظ الفرق في غضون أسبوعين من تناول هذا الخليط بشكل يومي.

• فوائد بذور الكتان على الصحة :

* التحسين من صحة القلب و الشرايين،
* الرفع من فرص الحمل، عن طريق تحسين نسب التبوييض الطبيعي لدى النساء،
* تجنب مشاكل إرتفاع ضغط الدم،
* توفير الفيتامينات و المعادن الضرورية للجسم،
* تحسين الجهاز المناعي،
* المساعدة على تجنب الإصابة بسرطان الثدي،
* الحماية من التعرض للإمساك،
* تحسين الرغبة الجنسية،
* خفض نسب السكر في الدم،
* المساعدة على علاج مشاكل البشرة،

شــاهــد أفضل النصائح و الوصفات الطبيعية لصحتك سيدتي